FRECUENCIAS DEL ALMA. MÚSICA PARA SENTIR Y CONECTAR CON TU INTERIOR

LA MEDITACIÓN...

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La meditación te ayuda a tener una mayor capacidad para manejar los problemas y los retos de tu vida, y te afectan menos los contratiempos porque estás más relajado y optimista. Comenzar el día meditando puede ser un modo excelente de sentirte mejor durante el día y sobrellevar el estrés. Cómo meditar Empieza sentándote en una posición en la que tu espalda esté derecha. Luego dedica un momento a centrarte en tu respiración, contando tus inspiraciones y espiraciones, hasta contar 21. Esta es una pequeña preparación antes de empezar a meditar. Mantén los ojos abiertos y la mirada al frente. Si los cierras no necesariamente vas a meditar mejor, pero sí es probable que te entre sueño o te duermas. Meditar no significa quedarse amodorrado sino que requiere estar alerta. Un pequeño truco para no adormilarte: mantén la punta de tu lengua en contacto con tu paladar. Si empiezas a sentir somnolencia tu lengua caerá y te sacará de ese estado. El siguiente paso consiste en centrar tu atención en un objeto concreto. Puede ser un objeto del exterior, como una pequeña pelota que sitúes frente a ti, una vela, una figura, un anillo, etc. Procura que sea un objeto sencillo, o bien céntrate en un solo aspecto de un objeto más complejo, como el color de los ojos de una figura. Tu objetivo será mantener tu mente centrada en ese objeto de manera continuada. Lo habitual es que en tu mente aparezcan pensamientos con cierta frecuencia. Cada vez que eso suceda, deja pasar el pensamiento y vuelve a centrar tu atención en el objeto sin preocuparte demasiado por lo que aparezca en tu mente. Al principio verás que tu mente deambula de un lado a otro y no paran de surgir ideas, imágenes, recuerdos, etc. Sin embargo, con la práctica te irá resultando cada vez más fácil centrar tu atención e irá surgiendo menos "ruido" en tu mente. De hecho, si eres capaz de centrar tu atención durante 5 minutos ya podrás considerarte un gran meditador, aunque lo más probable es que al principio no dures más que unos segundos. Sin embargo, eso no debe importarte. Vuelve a centrar tu atención cada vez que la pierdas. Practica la meditación a lo largo del día cada vez que puedas y durante todo el tiempo que desees. Al principio, puede ser preferible practicar durante periodos cortos, como cinco minutos, para ir aumentando el tiempo progresivamente. Ten en cuenta que conforme aprendas a centrar tu atención durante más tiempo, esos cinco minutos parecerán un instante, y será un instante en el que tu mente ha estado completamente limpia, descansando y en paz, libre del constante ajetreo estresante que suele haber en ella casi siempre. Igual que un vaso de agua embarrada que queda en reposo, poco a poco la suciedad se va yendo al fondo, dejando el agua limpia en la parte superior; del mismo modo, tu mente se vuelve más pura durante la meditación. Si te paras a pensar en esto, te darás cuenta de por qué la meditación tiene tantos beneficios.

¿Sabes realmente cómo está tu Autoestima?

Según el diccionario Estima es algo de valor, evaluar, estimar, tener en gran estima, gran valor; opinión favorable, gran aprecio. Según esto, tener una baja autoestima sentirse poco valioso, estimarse poco o no tener respeto por su persona. Quienes tienen baja autoestima no se sienten responsables de sus propias vidas. A menudo se sienten como víctimas. Se sienten como extraños, dejados de lado, sin importancia, etc. Sin embargo, la baja autoestima tiene dos caras. Una de ellas es la persona que parece ser siempre la más débil, negativa, que dice que no puedo, no podría, yo no tengo cómo hacerlo, etc. La otra cara es la persona que parece muy segura, se encarga de todo, tiene todo en control, es muy obstinada, partidista y suele ocupar posiciones de liderazgo. Toda esta muestra de valentía esconde una baja autoestima. Este tipo de persona, puede presentar algunos o todos estos rasgos: cuando las cosas salen mal, se pone rabiosa contra los "culpables", o es muy perfeccionista, exigente, y centrada en sí misma, no puede aceptar las críticas, instrucción o dirección, es muy independiente y autosuficiente. Puede estar en posiciones de liderazgo, y sin embargo no ser un verdadero líder. Cuando una persona realmente se estima, aceptará el 100% de responsabilidad por su propia vida. Dejan que otros tomen decisiones por sí mismos sin tratar de controlarlos y permiten que otros sean responsables de sus acciones. Vivir en armonía es un equilibrio delicado, y todos necesitamos ayuda para mantener este equilibrio. Las personas con una autoestima sana están a cargo de sus vidas. Si las relaciones no están funcionando en su vida, se preguntan, qué es lo que en mí está atrayendo a este tipo de persona o lo que estoy haciendo para crear esta situación, en lugar de culpar a la otra persona y buscan soluciones. Si sus finanzas no son lo que desean, se preguntan ¿qué puedo hacer para cambiar esto y aprovechar la situación? No pierde el tiempo diciendo, nunca me alcanza, si tan solo tuviera esto... o si tan solo tuviera aquello... Sino que se proponen descubrir por qué les pasa esto en la actualidad y cómo pueden cambiar su situación. La persona con una Autoestima sana se valora, dice, puedo hacerlo, puedo tenerlo, puedo hacer con mi vida lo que yo quiero que sea. Piense en la historieta de Winnie the Poo, Eore no tiene autoestima, siempre espera que las cosas vayan mal y así es normalmente. Tigger en el otro lado, salta a través de la vida, siempre optimista, siempre en una nueva aventura, incluso cuando sus amigos tratan de detenerlo, él sólo ve la parte buena de las cosas. Él ama a sus amigos tal como son, e incluso al conejo viejo cascarrabias que no puede frenar su espíritu. Me encanta Tigger, aunque sin duda he tenido mis momentos Eore! Si tienes la oportunidad, mira los dibujos animados o lee el libro de Winnie de Poo. Esta semana, estudia los momentos en que sientes incomodidad, pesimismo, frustración, fuera de control, o la otra cara, muy independiente, autosuficiente, con actitud obstinada, crítica, de tener siempre la razón, pregúntate donde te falta autoestima. Podrías comenzar un diario. Llevando un registro y comenzarás a ser responsable de tu vida y encontrarás formas creativas de hacer cambios intuitivos, tu ser interior sabe lo que necesitas. También si necesitas mejorar tu autoestima puedes leer libros sobre el tema, tomar un curso, formar parte de un grupo de apoyo, contratar un coach pero haz algo por tu bien! Debes aprender a ponerte en contacto con tu verdadero yo que es perfecto en todos los sentidos. Tu verdadero yo reconoce tu valía porque sabe que fuiste creado como un ser perfecto por un creador perfecto. Es el falso yo quien dice que eres imperfecto y que carece de autoestima. Encontrar tu yo auténtico o verdadero es la única aventura que no puedes permitirte el lujo de perder en la vida. Si sientes que necesitas reforzar tu autoestima este enlace puede serte de ayuda: http://www.semillasdepoder.com/Claves_Autoestima GRACIAS A

Semillas de Poder, Avenida Jaime 103, Santa Ponsa, Mallorca 07180, SPAIN

Sinfonia de ballenas...