Taller de Mandalas y Autoconocimiento

Se acerca el comienzo de un nuevo taller de "Mandalas y Autoconocimiento", para solicitar informaciòn y/o inscripciòn mandar mail con datos a:
seminariosygrupos@gmail.com
seminariosygrupos@yahoo.com.ar

Te esperamos!!!

Fin De Semana - Mensajes e imágenes!

Ejercicios para lograr Relajarse. ¡Aprovechà el fin de semana!

COMBATE EL ESTRES

Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión como por ejemplo tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc.
Está indicado para que te tranquilices una vez llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto.
El ejercicio consta de dos partes.
Lo harás tumbado y con los ojos cerrados de la siguiente manera:

PARTE PRIMERA
Respira lo más profundamente que puedas tres veces Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de los muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de tu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja.

PARTE SEGUNDA
A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu mente.
Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siente como te despeja la mente y calma todas las ansiedades.
Visualiza como esa luz va bajando por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
Tómate todo el tiempo que necesites para que esa luz inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre.
Cuando hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a chorros por las plantas de los mismos, y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo el cuerpo lentamente hasta ir desperezándote del ejercicio y finalmente abre los ojos.
Después levántate y estírate, especialmente la espalda.
Practícalo siempre que lo desees y pronto comenzarás a ver los resultados.

PARA COMPARTIR...

Que los PIES te lleven por el camino más largo hacia la felicidad, porque la felicidad son solo puntos en el mapa de la vida, y el verdadero disfrute está en buscarlos.
Que los OJOS reconozcan la diferencia entre un colibrí y el vuelo que lo sostiene. Aunque se detenga seguirá siendo un colibrí, y es conveniente que sepas, para que no confundas el sol con la luz, ni el cielo con la voz que lo nombra.

Que las MANOS se tiendan generosas en el dar y agradecidas en el recibir, y que su gesto más frecuente sea la caricia para reconfortar a los que te rodean.

Que el OIDO sea tan fiel a la hora del reproche, como debe serlo a la hora del halago, para que puedas mantener el equilibrio en cualquier circunstancia.

Que las RODILLAS te sostengan con firmeza a la altura de tus sueños y se aflojen mansamente cuando llegue el tiempo de descanso.

Que la ESPALDA sea tu mejor soporte y no la carga más pesada.

Que la BOCA refleje la sonrisa que hay adentro, para que sea una ventana del alma y no la vidriera de los dientes.

Que los DIENTES te sirvan para aprovechar mejor el alimento, y no para conseguir la tajada más grande en desmedro de los otros.

Que la LENGUA encuentre las palabras más exactas para expresarte sin que te malinterpreten.

Que las UÑAS crezcan lo suficiente para protegerte, sin lastimar a nadie.

Que la PIEL te sirva de puente y no de valla.

Que el PELO le de abrigo a tus ideas, que siempre adornan más que un buen peinado.

Que los BRAZOS sean la cuna de los abrazos y no camisa de fuerza para nadie.

Que el CORAZÓN toque su música con amor, para que tu vida sea un paso del UNIVERSO hacia delante.

Arriesgarse


Reír con ganas es arriesgarse a menudo a parecer un tonto.
Llorar es arriesgarse a parecer un sentimental.
Hacer algo por alguien, es arriesgarse a involucrarse.
Expresar sentimientos, es arriesgarse a mostrar tu verdadero yo, y es arriesgarse a ser rechazado.
Exponer tus ideas es arriesgarse a perderlas.
Exponer tus sueños frente a las multitudes es arriesgarse a hacer el ridículo.
Amar, es arriesgarse a no ser correspondido.
Adelantarse en presencia de adversidades es arriesgarse a fallar.
Vivir con valentía es arriesgarse a morir.Esperar, es arriesgarse a la desesperanza.
Pero los riesgos deber ser tomados, porque el peligro más grande en la vida es no arriesgarse.
La persona que no arriesga nada, no hace nada, no tiene nada, no logra nada.
Se pueden evitar sufrimientos y preocupaciones, pero simplemente no puede aprender, sentir, cambiar, crecer, amar y vivir...
Es un esclavo encadenado por sus incertidumbres.
"SOLO UNA PERSONA QUE SE ARRIESGA ES LIBRE."

Fuente: http://www.valoresyvirtudes.com.ar/boletin19.htm

Frases - Mensajes e imágenes!



Què sentimos cuàndo sentimos?
Què nos pasa cuando algo pasa?
Estamos tan ocupados en cumplir con las obligaciones cotidianas, que en la mayorìa de los casos no logramos adueñarnos de unos minutos diarios para pensarnos y repensarnos...
Y allì comienza el fallo, de creer que dedicarnos tiempo no està bien, no es correcto, y si pensamos en que 90 minutos semanales equivaldrìan a menos de 13 al dìa y que si tenemos en cuenta que en un promedio de vida de 70 años hubièsemos dedicado poco màs de cinco meses enteros a nuestra vida, si, si!! asì es.
Reveamos:
en un dìa----13 minutos
en 7 dìas----90 minutos
en 1 mes-----270 minutos
en 1 año-----3240 minutos
en 70 años---226.800 minutos----3780 horas----157,5 dìas---5,25 meses
Y no quiero ahondar en los càlculos numèrcos, pero cada uno que lea èsto puede calcular a partir de hoy, cuanto serìa el tiempo real que se "auto-otorgarìa" y ratificarìa que es muy poco, pero muy poco a travès de la vida.
Por eso, comprendamos que darnos tiempo no es un permiso, darnos tiempo es un derecho que nuestra propia vida nos exije.
Entonces, podemos repensar las preguntas del inicio...
¿Què sentimos cuando sentimos?
¿Què nos pasa cuàndo algo pasa?

Ver informaciòn en èsta pàgina sobre el taller de "Mandalas y Autoconocimiento" en Buenos Aires, Argentina

Bienvenidos - Mensajes e imágenes!


A todos quienes nos siguen a travès de nuestro mail, y de nuestros talleres les comunicamos que està abierta la inscripciòn para un nuevo taller de "Mandalas y Autoconocimiento"...
Como siempre nos reuniremos en un encuentro semanal, de dos horas, en el barrio de Caballito.
En el mismo comenzaremos con una relajaciòn dirijida y luego a travès de la pintura de mandalas trabajaremos una temàtica diferente en cada encuentro para trabajar y trabajarse el autoconocimiento.
Comenzarà al encontrarnos con ocho participantes inscriptos.
durante tres meses realizaremos el taller denominado "Mandalas y autodescubrimiento", en cada encuentro semanal trabajaremos una temática distinta, realizaremos una meditación y relajación dirigida, pintaremos Mandalas, y trabajaremos el autodescubrimiento.

Los temas a abordar en cada encuentro son:

Descubriéndose
Conciencia de los sentidos
Sentimientos y emociones
Retroalimentación
Interés y motivación personal
Valores y reconocimiento
Necesidades y satisfacciones
Colaboración y competencia
Autoestima
Trabajo en grupo
Legitimando pensamientos
Planeando la vida

Seran Doce encuentros semanales
Duración: 90 min.
Coffe Break
Entrega certificado final
Carpeta de trabajos
Valor mensual: $120 con material incluido

Para informes e inscripción:
seminariosygrupos@gmail.com
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